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18/04/2014

Pollution intérieur.

La pollution de l’air intérieur tue !

La pollution de l’air intérieur serait responsable de près de 20 000 décès prématurés par année en France, selon une étude publiée le 9 avril par l’Agence nationale française de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail(Anses), l’Observatoire de la qualité de l’air intérieur (OQAI) et le Centre scientifique et technique du bâtiment (CSTB). 

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"Cancers du rein provoqués par l’inhalation de trichloréthylène ; leucémies imputables à l’exposition au benzène ; cancers du poumon liés au radon ou au tabagisme passif ; intoxication au monoxyde de carbone, maladies cardiovasculaires provoquées par la respiration de particules, etc.", les effets de la pollution intérieure sont nombreux.

http://www.psychomedia.qc.ca/sante/2014-04-12/pollution-air-interieur



17/04/2014

Cancers !

Bon, cette fois, je panique !

Il y a la hausse du cancer : le Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC) prévoit encore une hausse moyenne de 75 % d’ici 2030.

Il y a la progression affolante de la maladie d'Alzheimer, qui touchera 250 millions de personnes en en 2040, selon le World Alzheimer Report 2013.

Il y a la progression du diabète, qui devrait toucher 300 millions d’individus au niveau mondial d'ici à 2025, selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Il y a l'effondrement de la fertilité des hommes, avec une division par deux du nombre moyen de spermatozoïdes en 50 ans.

Il a l'épidémie d'obésité : 66 % des Américains en surpoids ou obèses, et les pays européens, l'Inde, la Chine, les pays arabes et africains s’engagent dans la même voie.

Etc, etc.

Ces chiffres sont inquiétants. Ils témoignent que l'humanité s'achemine vers une catastrophe sanitaire.

Chacun de nous doit agir à son niveau : en s'informant, en surveillant son mode de vie, en mangeant mieux, en limitant les médicaments inutiles, en essayant d'informer et aider son entourage. Nos Dossiers de Santé & Nutrition, La Lettre du Dr Hertoghe et notre magazine Alternatif Bien-Être, fournissent pour cela une aide inestimable.

Mais ce qui me fait vraiment paniquer aujourd'hui, c'est que nous, adultes, sommes en train de condamner à une mauvaise santé des millions de petits enfants, qui ne savent pas, qui ne peuvent pas savoir. On ne peut pas demander à un enfant de 5 ans de lire nos publications et de mettre les conseils en pratique !!

Dès la naissance, devant la télé

Je reviens régulièrement dans Santé Nature Innovation sur la nécessité absolue de prendre le temps de choisir ses aliments, de préparer les repas, de se mettre à table, de s'asseoir pour manger, de mâcher.

Un repas ne doit pas, ne peut pas, durer moins de vingt minutes : c'est de toute façon le temps qu'il faut à l'estomac pour envoyer au cerveau le signal « c'est bon, j'ai eu mon compte ».

Si vous mangez en moins de vingt minutes, vous pouvez sentir physiquement votre estomac plein, vous n'aurez pas cette agréable sensation d'avoir bien mangé, qui est pourtant essentielle pour garantir l'absence de fringale jusqu'au prochain repas.

Or, dans ce processus de bien manger, il est indispensable qu'il y ait une cohérence entre vos sens : votre premier organe de la faim, ce sont vos yeux ! Ce sont eux qui, en voyant la nourriture, déclenchent le travail préparatoire de l'estomac, stimulent vos glandes salivaires, excitent vos papilles, téléguident votre cerveau pour choisir vos plats et vos portions.

Si vous mangez les yeux braqués sur la télévision, sur votre ordinateur, votre smartphone, ou même un simple journal, vous perdez le contrôle de ce que vous absorbez : vous ne sentez plus le goût, vous ne maîtrisez plus les quantités.

Or, selon une étude TNS Sofres pour le Syndicat Français des Aliments de l’Enfance (SFAE) réalisée en novembre 2013, 15 % des bébés de quinze jours mangent déjà devant la télé. Et le phénomène ne fait qu’augmenter avec l’âge : 29 % des enfants de 0 à 3 ans mangent devant un écran.

29 %, c'est aussi le nombre d'enfants en surpoids ou obèses dans la population, un chiffre qui a explosé ces quarante dernières années, et qui est la conséquence directe de la perte des repères alimentaires. Le surpoids ou l'obésité des enfants sont plus graves encore que chez l'adulte, car ils entraînent des perturbations du métabolisme qu'il sera pratiquement impossible de corriger plus tard. C'est donc un risque énorme de diabète et de maladies cardiaques.

Des enfants malheureux

Manger devant la télé ne prive pas seulement les enfants d’une bonne santé. Cela les prive d'un moment essentiel d'affection, d'échange et de chaleur humaine

Selon Jean-Pierre Corbeau, professeur émérite de sociologie de l’université de Tours, c'est même la conséquence la plus grave de la télévision à table :

« Plus dommageable encore, le repas se déroule sans communication, sans partage et sans échange. Boris Cyrulnik, le psychiatre, parle à juste titre des « nourritures affectives ». Manger, c’est être avec les autres et échanger autour de la nourriture », explique-t-il [1].

Les enfants de moins en moins endurants

Les conséquences de ces mauvaises habitudes ont des résultats visibles sur les capacités physiques mêmes de l'espèce humaine, qui sont en déclin : les enfants actuels mettent en moyenne 1min 30 de plus que leurs parents au même âge, il y a 30 ans, pour courir 1,6 km !

C'est la nouvelle calamiteuse révélée par une grande étude australienne qui vient de sortir [2].

Ces résultats sont particulièrement pathétiques à une époque où le sport a été érigé au rang de nouvelle religion, où la moindre commune n'hésite plus à s'endetter pour construire un stade pharaonique, où les seules valeurs dont osent encore parler les politiques sont celles du sport, présenté comme la solution miracle à tous les problèmes sociaux, de la délinquance au racisme en passant par la perte de fierté nationale et l'oubli de La Marseillaise !

En réalité, cette apparente passion pour le sport passe surtout par des millions de postes de télévision allumés les soirs de match, et des déchaînements violents, que l'on ait « gagné », ce qui implique de tout casser pour fêter la victoire, ou « perdu », ce qui implique aussi de tout casser pour passer sa déception.

Selon le bulletin épidémiologique hebdomadaire, 37,3 % des élèves de 3ème ne pratiquent jamais la moindre activité physique (en dehors des cours d'EPS à l'école), 41 % passent plus de 3 heures par jour devant un écran, et les deux tiers ne consomment ni fruits ni légumes [3] !

Alors oui, vraiment, lisez nos publications sur la santé mais, surtout, faites-en profiter aussi les personnes autour de vous qui ne le peuvent pas, à commencer par les enfants.

Car de mon côté, vraiment, pour l'avenir de l'espèce humaine, je panique.

Jean-Marc Dupuis

PS : Rien que dans le nouveau numéro d'Alternatif Bien-Être vous trouvez un dossier spécial (pages 4 à 9) sur les vitamines et minéraux. En particulier, Julien Venesson fait le point sur le calcium et la vitamine D, une vitamine très importante pour les enfants et dont les recommandations officielles sont contestables. Il vous dit quels aliments privilégier, quels dosages choisir, comment bien les assimiler. Si vous n'êtes pas déjà abonné, je vous invite à découvrir Alternatif Bien-Être ici (en vous abonnant à l'essai aujourd'hui, vous recevez en cadeau votre numéro du mois d'avril et son dossier sur les vitamines et minéraux).

 

16/04/2014

Faille internet.

Une faille détectée sur la moitié des sites internet !
Nouvelle alerte sur Internet ! Des spécialistes informatiques ont dénoncé hier une importante faille dans un logiciel d'encodage utilisé par la moitié des sites internet. 

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Cette faille est une porte ouverte aux pirates qui peuvent ainsi, grâce à elle, pénétrer dans les ordinateurs pour y récupérer des mots de passe et autres codes.

Cette faille nommée "heartbleed" ("cœur qui saigne")serait vieille de 2 ans environ et a été détectée sur le logiciel OpenSSL. Un logiciel utilisé par la moitié des sites web pour protéger mots de passe, numéros de carte bancaire ou autres données. Toutefois, la faille n'est pas présente sur toutes les versions du logiciel.

http://news.radins.com/actualites/une-faille-detectee-sur...



15/04/2014

Rwanda la honte...

RWANDA. 800.000 morts et une nouvelle victime : la vérité ?

Les commémorations sont obérées par des polémiques acerbes et troubles qui finissent par égarer l’opinion et masquer les leçons de l’Histoire.

Commémoration manquée… Vingt ans après, on pouvait attendre des responsables politiques qui célèbrent aujourd'hui le sinistre anniversaire du génocide rwandais un effort de raison et d’honnêteté.

 

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Au lieu de cela, les cérémonies sont obérées par des polémiques acerbes et troubles qui finissent par égarer l’opinion et masquer les leçons de l’Histoire. En plus des 800.000 tués de 1994, ces discussions malsaines risquent de faire une nouvelle victime : la vérité.

Le président du Rwanda Paul Kagamé accuse la France d’avoir participé directement au massacre, alors même qu’il ne dispose d’aucune preuve tangible permettant d’accréditer ses dires. En France, à l’inverse, une partie des politiques, des militaires et des observateurs accuse le dictateur rwandais d’être le coresponsable de la tragédie.

Dans leur souci obsessionnel de disculper la France, son gouvernement, son armée, ils en viennent à détourner le débat, à diffuser des écrans de fumée, à relativiser le génocide pour le ranger dans la longue série des massacres ethniques réciproques qui ont ravagé ce continent. 
Il faut donc rappeler les faits établis, qui sont une terrible leçon pour le monde d'aujourd'hui.

http://tempsreel.nouvelobs.com/monde/20140407.OBS2897/rwa...


REC :

Je suis persuadé que la France, au même titre que toutes les autres nations du monde, ont fermés les yeux lors des débats à L'ONU.

Quels en étaient les vrais enjeux mais surtout, qui avait intérêt à laisser faire ?

Néanmoins, il ne faut pas non plus nous reprocher que des peuplades aussi sauvages qu'en Afrique, se comportent envers leurs congénères de façon aussi inhumaine que les nazi !

L'Afrique comme tous ces pays sous forte corruption, avec un manque d'instruction élevé et une façon bien archaïque de vivre au point de devoir manger pour survivre, fini par réduire les valeurs et le respect de la vie humaine sans plus de valeur que celle des animaux que l'on tue pour se nourrir !

Il est à noter que ce manque de respect reste fortement encré dans les gènes de tous ces jeunes en mal d'intégration dont souffrent les banlieues.

Samedi dernier, un reportage TV sur la délinquance de ses jeunes nous prouve que la plupart des adolescents arrêtés sont d'origine africaine.

Mais encore que malgré l'omniprésence de la police, celle-ci reste totalement inefficace sous le régime Sarko tout comme celui de Valls-Taubira...

Des jeunes qui pourtant en délit, se rebiffent contre les forces de l'ordre et parfois s'entretuent par bandes rivales.

Une police menotté par le pouvoir politique laxiste, qui ne cherche même pas à demander la facture de la montre encore sous emballage. Ni même rencontrer sur le fait les parents pour légitimer les 1500 € dans le portefeuille... Au final, une simple amende pour non respect du port du casque. Même pas une prune pour avoir enlevé ses plaques d'immatriculation sur le scooter alors qu'il le rend méconnaissable en cas de vol ! Une aberration non.

Et bien dans les pays pauvres, vous additionnez le tout et vous obtenez des massacres ethniques !

Urgence, changeons ce monde, lisez le livre interdit "Têtes à Flaques";

 Politique, social, santé, éducation, religion, 600 pages pour vous prouver que tout est possible, pour le prix d'un paquet de cigarettes.

En ligne sur :

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14/04/2014

Bisphénol partout...

BISPHÉNOL A, VOUS EN AVEZ PLEIN LES DOIGTS !

Vous pensez peut-être que, pour que les œstrogènes aient un effet, il en faut de grandes quantités, c'est faux !

Depuis maintenant une bonne quinzaine d'années, de nombreux chercheurs s'accordent pour reconnaître la nocivité des perturbateurs endocriniens. Il s'agit de molécules dont la structure chimique est similaire à celle des hormones sexuelles naturelles telles que celles des œstrogènes par exemple.

Ces perturbateurs endocriniens constituent un véritable problème écologique et sanitaire, car ils perturbent aussi bien la faune de nos rivières en féminisant les populations de poissons, que la santé humaine en provoquant des troubles de reproduction, neurologique, immunitaire ou encore de développement fœtal.

Comment éviter ou limiter le contact avec ces perturbateurs endocriniens ?

Celui dont on entend le plus souvent parler est le bisphénol A (BPA). Il est omniprésent puisqu'on le trouve dans de nombreux emballages plastiques, y compris dans le revêtement intérieur des boîtes de conserve et des canettes afin d'éviter le contact des aliments et des boissons avec le métal. On le trouve aussi dans les canalisations en plastique qui véhiculent l'eau de ville. On a aussi identifié, il y a déjà quatre ans, une source inattendue de BPA : les tickets de caisse imprimés sur papier thermique. Mais ce que l'on sait depuis peu, c'est que ces tickets constituent l'une des principales voies d'exposition, la plus rapide et la plus insidieuse...

Vous sortez des magasins avec ce petit bout de papier que vous manipulez beaucoup sans vous en rendre compte. Ce papier thermique est enduit d'un revêtement qui noircit à la chaleur qui émane de l'imprimante des caisses enregistreuses. Ce revêtement qui donne l’aspect glacé à votre ticket contient du BPA. Les recherches actuelles montrent que la manipulation de ce type de papier est suffisante pour augmenter vos niveaux corporels de BPA.

Rappelons que les meilleurs poisons sont ceux auxquels on est exposé très fréquemment à petite dose. C'est le principe de l'infinitésimalité sur lequel repose, entre autres, l'homéopathie.

Sans compter qu'en plus du BPA, l'on cumule généralement d'autres toxiques même si l'on se nourrit avec des aliments biologiques et que l'on a une hygiène de vie irréprochable.

Une volée d'études alarmantes

Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont recruté 24 étudiants et membres du personnel afin de participer à une étude sur la toxicité du BPA.

Avant le début de l'étude, 20 des 24 participants avaient des niveaux de BPA mesurables dans leur urine. Ces personnes ont été invitées à manipuler à mains nues des souches de magasins pendant 2 heures. Après ces 2 heures, on a trouvé du BPA dans les urines de l'ensemble des participants. Et chez les personnes qui en avaient déjà, on a trouvé une concentration encore supérieure de bisphénol A dans leurs urines.

Une semaine plus tard, pour la deuxième partie de l'étude, les participants ont à nouveau manipulé les mêmes papiers durant 2 heures, mais ils étaient alors munis de gants en nitrile. Malgré cette mesure préventive, on a quand même assisté à une augmentation significative des taux de BPA.

Cette constatation est alarmante quand on sait le nombre de papiers de ce type que manipulent les caissiers ou les employés de banque qui devraient la plupart du temps porter des gants lors de ces manipulations. Cette mesure devrait être appliquée particulièrement pour les femmes enceintes ou celles en âge ou désireuses de l’être.

On ne sait pas encore si le latex ou d’autres matières empêcheraient cette contamination.
Par contre, ce que l'on sait, c'est que le BPA migre à travers la peau après avoir tenu ce type de papier durant seulement 5 secondes.

Il a également été constaté que la quantité de BPA qui traverse est 10 fois supérieure si la peau des doigts est humide ou grasse.

Des études concernant la nature du papier ont également été réalisées. C'est ainsi que l'on a constaté que sur 13 papiers d'impression thermiques, 11 contenaient du BPA.

Il existe des contaminations plus subtiles

Par exemple, celles provoquées par le simple contact des billets avec les tickets de caisse glissés dans un portefeuille.

Une étude publiée dans « Environmental Science and Technology » montre que des chercheurs qui ont analysé des monnaies de papier de 21 pays ont trouvé du BPA sur chacune d'entre elles.

Bien évidemment ce type de contact n'est pas le plus dangereux. Manger des aliments en conserve ou contenus dans des barquettes plastiques chauffées au micro-ondes constitue une bien plus grande menace pour la santé.

Le gras et le BPA, une histoire d'amour

Il faut savoir que les toxiques et notamment les perturbateurs endocriniens ont une accointance particulière avec les molécules graisseuses surtout lorsqu'elles sont chauffées. C'est ainsi que lorsque des aliments contenant des graisses sont réchauffés dans un four à micro-ondes à même la barquette, leur contamination est maximale.

Une autre étude relate que boire de la soupe en conserve pendant 5 jours augmenterait de 1 000 % la concentration urinaire en BPA !

Vous aurez très certainement compris qu'afin de se préserver du bisphénol A, mais également de bien d'autres toxiques et perturbateurs endocriniens, il faut éviter les aliments en conserve ou les plats préparés industriellement et contenus dans des barquettes plastifiées et bien sûr les sodas principalement en canettes.

Puisqu'on a constaté que le BPA a la fâcheuse tendance de contaminer tout ce avec quoi il entre en contact, il semble sage de refuser les tickets de caisse le plus souvent possible si vous n'en avez pas besoin.

Il est également conseillé de se laver les mains le plus rapidement possible après avoir manipulé ce type de papiers ou même des billets de banque ou de la monnaie surtout si vous avez la peau grasse.

Bienvenue dans un monde où il va falloir se méfier de tout ce que l'on touche.

http://www.alternativesante.fr/



13/04/2014

Bon Dimanche de Printemps.

 COOL :

http://video.lefigaro.fr/figaro/video/la-conference-de-pr...

 

http://www.catlateraldamage.com/

 

http://www.leparisien.fr/sports/diaporamas/en-images-tenn...

 

http://videos.leparisien.fr/video/mondial-2014-au-bresil-...

 

http://tempsreel.nouvelobs.com/photo/20140114.OBS2319/pho...

 

http://video.lefigaro.fr/figaro/video/decouvrez-zack-king...

 

http://video.lefigaro.fr/figaro/video/le-plus-grand-tobog...

 

http://www.leparisien.fr/insolite/video-norvege-quand-un-...

 

http://video.lefigaro.fr/figaro/video/zapping-web-une-cam...

 

http://tempsreel.nouvelobs.com/galeries-photos/photo/2014...

 

http://video.lefigaro.fr/figaro/video/razzie-awards-voici...



12/04/2014

PUB REC.

R E C .

Collectif de Remises En Causes.

 

Diffusez sans modération nos courriers.

Des jours meilleurs, grâce à la liberté d'information !

 

Le Collectif R.E.C. ne prétend pas posséder la science infuse.

Certains articles ne seront pas toujours en phase avec vos convictions.

Mais la meilleure façon de juger c'est de se juger soi-même !

R.E.C. n'apporte pas de remèdes miracles.

Il se veut informel, réveille les consciences, ouvre les débats.

La meilleure impartialité c'est la neutralité, ce qui ne veut pas dire laxisme !

Un monde meilleur ne peut s'obtenir que par le respect de tout ce qui vit. Humain, animal, végétal, tel est l'environnement qui compose notre belle planète.

Les + grandes craintes de l'homme l'ont amené à se regrouper en sectes : Religieuses. Politiques. Monarchiques. Et aujourd'hui mondialistes !Heureusement que nous sommes + nombreux que prévu à être "Athées, Apolitiques ou ANTI quelque chose " !

Sinon, le règne animal aurait depuis longtemps été anéanti !

Afin d'évoluer, les peuples doivent apprendre à faire preuve de tolérance.

Mais il n'y a pas pour autant marqué " La Poste " sur mon front !

Je rappellerai pour finir qlqs citations intéressantes relevées sur le net :

 

- La religion ce doit être comme dans un grand supermarché, chacun y prend ce qui lui convient.(Dalaï-lama)

- Il y a pire que le bruit des bottes…Le silence des pantoufles ! (terres sacrées)

- Celui qui ne sait pas qu'il marche dans l'obscurité ne verra jamais la lumière !

(B. Lee)

- Le politiquement correct n'est pas forcément synonyme d'honnêteté ! (Rayon X.)

- Si la couleur du vent qui guide tes pas est sombre, c'est que celui qui le souffle est mauvais ! (Lao Tseu.)

- Quand les citoyens se comportent en sujet, les élus se comportent en monarques ! (Serge Grass)

- Les politiciens, c'est comme les couches de bébé. Il faudrait les changer plus souvent ! (Inconnu du web)

La vraie faute est celle que l'on ne corrige pas ! (Confucius)

- C’est parce que la vitesse de la lumière est plus rapide que celle du son que certains individus ont l’air brillant avant d’avoir l’air con !

- Tout le monde savait que c'était impossible. Il est venu un imbécile qui ne le savait pas. Et il l'a fait. (M. Pagnol / Rollstahiti).

-L'esprit, c'est comme un parapluie, il ne sert que lorsqu'il estouvert.

(blog; le panier de crabes.)

Inscription ou Stop newsletter à : rec251@free.fr

"Le monde ne sera sauvé, s’il peut l’être, que par des insoumis.

Sans eux, c’en est fait de notre civilisation, de notre culture,

de ce que nous aimions et qui donnait à notre présence sur terre

une justification secrète"

André Gide,

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Et 365 jours / an :

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11/04/2014

Réduire les accidents cardiaques.

Faites chuter votre risque de maladie cardiaque

L'alimentation moderne apporte facilement 4 fois plus de phosphore que la dose recommandée. A ce stade le phosphore devient un poison qui augmente considérablement votre risque de maladies cardiaques, osseuses et rénales. En cause une liste d'additif phosphatés largement utilisés par l'industrie alimentaire et à éviter ABSOLUMENT (voir la liste ci-dessous).

Consciente du problème, l'Europe a décidé de réévaluer ces additifs d'ici le 31 décembre... 2018 ! Voici donc la liste de ces additifs pour prendre votre santé en main sans attendre les décisions des technocrates Bruxellois :

Cette liste est issue du numéro du mois d'avril des Dossiers de Santé & Nutrition par Thierry Souccar. Il y fait le point sur les additifs les plus utilisés par l'industrie agro-alimentaire : aspartame, sucralose, phosphates, tartrazine, azorubine, rouge cochenille, jaune de quinoléine, etc. C'est à ma connaissance le guide le plus efficace, sérieux et réaliste pour faire vos course intelligemment au quotidien. Vous le recevez en cadeau en vous abonnant à l'essai aux Dossiers de Santé & Nutrition.

 

Rendez-vous ici pour en savoir plus

 

10/04/2014

Le sommeil par les plantes ?

5 plantes pour mieux dormir ?

Les personnes qui dorment mal sont en permanence à la recherche du remède, ou du truc, qui fera la différence. Certains passent même leurs nuits (d'insomnies) à composer LE stratagème qui leur permettra enfin de fermer l’œil. 

C'est pourquoi j'aimerais vous parler cette semaine des plantes qui aident à dormir, et notamment d'un complexe qui a attiré mon attention récemment. 

Car l'insomnie ne s'arrête pas le matin. Ce fléau de notre époque poursuit ses victimes nuit et jour. Et ses conséquences sur la santé physique, mentale, et l'espérance de vie sont bien plus catastrophiques que ne le pensent la plupart des gens. 

Le rôle du stress

Le stress est le pire ennemi du sommeil. L'anxiété, le stress, un état nerveux ou d'hyperexcitabilité font partie des facteurs pouvant entraîner un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité. 

Chez les hommes adultes, le stress au travail semble jouer un rôle. Une étude suédoise a constaté qu’un environnement de travail psychosocial difficile multiplie par deux le risque d’épisode d'insomnie. Plusieurs études ont suggéré que l'augmentation de la charge de travail est un facteur de risque de troubles du sommeil. Les exigences liées au travail, le manque d’autonomie dans les décisions sont liés à l'insomnie. 

Dans une autre étude, on a mesuré les effets du stress sur le sommeil au moyen d’un questionnaire posé à des insomniaques et de bons dormeurs. Ce qui est intéressant, c’est que les deux groupes ont dit avoir eu dans la vie le même nombre d’événements stressants. Mais pour les insomniaques, ces événements ont été vécus comme plus stressants, et ils ont aussi décrit leur vie comme plus stressante. Ils se disaient aussi plus vigilants avant le coucher [1]. 

En outre, un autre étude japonaise a indiqué que le stress élevé au travail est non seulement associé à un risque plus élevé d'insomnie, mais aussi de sommeil de courte durée (moins de 6 heures par nuit), ce qui suggère que le stress lié au travail peut contribuer à la fois à l’insomnie et à la privation de sommeil [2]. 

L'exercice physique est efficace pour se détendre, évacuer le stress et faciliter le sommeil. Cependant, il n'est pas recommandé de faire du sport juste avant de se coucher. 

Les plantes sont réputées efficaces pour contrer le stress, aider le corps et l'esprit à se détendre avant de dormir et favoriser l'endormissement. 

L'aubépine contre l'anxiété

Déjà connue des médecins traditionnels chinois et dans la Grèce antique, l'aubépine est aujourd'hui très en vogue dans les pays germaniques. 

Elle contient des flavonoïdes et des procyanidines qui agissent comme antioxydants et régularisent le rythme cardiaque. Cela a été démontré à de multiples reprises lors d'études cliniques sur des milliers de patients – voir la synthèse d'études réalisée par le Groupe Cochrane [3]. 

De plus, il a été démontré dans deux études que l'aubépine associée à différents complexes de plantes était plus efficace qu'un placebo pour aider le sommeil [4]. Cela signifie que l'aubépine agit en synergie avec d'autres plantes connues pour traiter l'anxiété et favoriser le sommeil. 

L'aubépine vous apporte le calme en soulageant votre cœur – surtout si vous faites de l'hypertension. Votre rythme cardiaque diminue, votre respiration ralentit comme celle d'un corps au repos. Votre rythme est désormais optimal pour favoriser l'endormissement. 

La consommation d'aubépine n'implique pas les effets secondaires habituels. Adieu la somnolence pendant la journée, la perte de mémoire et l'accoutumance, comme avec les médicaments chimiques contre l'anxiété. 

Le tilleul comme sédatif

Depuis toujours en France, les fleurs de tilleul sont consommées en infusion contre la fatigue nerveuse et l'insomnie [5]. Il est coutume de donner un bain à la fleur de tilleul aux enfants irritables avant de les coucher. 

Le tilleul agit, tout comme l'aubépine, sur le système cardiaque : en empêchant l'hypercoagulation sanguine et le rétrécissement des artères. Notons que, pour le moment, aucune étude n'a été menée sur le tilleul pour confirmer l'efficacité des usages traditionnels. 

De la camomille allemande pour dormir léger

A notre époque, nous ne souffrons plus de la faim mais bien d'un excès de nourriture – comme les frites et les sucreries. Aussi notre sommeil est-il souvent perturbé par les excès de table et d'alcool le soir. 

Contrairement au stress, les repas gargantuesques ne retardent habituellement pas l'arrivée du sommeil. Au contraire, on aurait même tendance à s'endormir à table – ou sous la table. 

Les excès alimentaires du soir nous réveillent au milieu de la nuit. Surtout lorsque notre corps travaille dur à digérer cette troisième part de gâteau que vous vous étiez accordée ou la deuxième bouteille de rouge que vous aviez débouchée pour faire honneur au plateau de fromages. Vous avez trop chaud, vous suez, la digestion fait monter votre température, vous ne cessez de vous retourner. Vous avez la gorge sèche, il vous faut boire. En vous recouchant, vous réaliserez que vous deviez aussi aller aux toilettes. Puis vous enchaînerez les cauchemars affreux – notamment celui de la chute dans le vide infini. Vous vous réveillerez en sursaut, tout en sueur. 

Il faut, avant tout, réduire autant que possible votre apport calorique avant le coucher. Mais si le mal est déjà fait, alors confiez votre sort aux plantes. Vous ne serez pas déçu. 

La camomille allemande (aussi appelée matricaire) se trouve à l'état sauvage par exemple sur des terrains vagues – c'est celle qui ressemble aux marguerites et sent la pomme. Mais sa réputation et son efficacité font qu'elle est cultivée largement en Europe, en Afrique du Nord et en Amérique. Il s'en boit environ 1 million de tasses par jour [6]. 

L'OMS reconnaît l'usage de la camomille allemande pour soulager les inflammations du tube digestif, l'agitation et l'insomnie nerveuse [6]. Plusieurs principes actifs ont été identifiés dans la camomille :

  • L'alpha-bisabolol, le chamazulène, l'apigénine et la matricine qui facilitent la digestion (action anti-inflammatoire et antispasmodique).
  • L'apigénine, une substance calmante et sédative.

Plusieurs études ont montré que la camomille était jusqu'à 13 fois plus efficace qu'un placebo pour soulager les brûlures d'estomac et les douleurs abdominales [6, 7]. En facilitant la digestion, la camomille procure calme et sérénité tout au long de la nuit. 

Une étude a même démontré son effet, bien que léger, pour soigner l'anxiété et la dépression [6]. La camomille est utile pour retrouver un sommeil plus léger. 

La verveine officinale contre les troubles digestifs

Déjà utilisée par les druides gaulois et les chamans guérisseurs d'Amérique du Nord, la verveine est aussi un classique parmi les plantes relaxantes. 

La verveine possède de nombreux principes actifs : flavonoïdes, saponines, tanins, acides phénols, citral, terpénoïdes. Les études in vitro et chez l'animal lui ont attribué des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, anti-fongiques, et anti-douleurs [8]. 

La verveine agit en stimulant la production de sucs gastriques, et comme diurétique pour faciliter la digestion [9, 10]. Elle est reconnue pour soulager la nervosité et favoriser le calme durant le sommeil. 

La violette pour soulager le ventre tout au long de la nuit

La violette est connue pour être apaisante. Mais elle est particulièrement intéressante pour ses propriétés épaississantes – mieux que la farine car elle est riche en vitamine C et en bêta-carotène. On dit que les feuilles de violette sont mucilagineuses. Cela veut dire qu'elles produisent une gelée épaisse au contact de l'eau [11]. 

Les mucilages sont particulièrement intéressants en cas de constipation. Ils permettent d'augmenter le volume des selles, ce qui stimule le travail des intestins pour ainsi relancer le mécanisme d'expulsion des selles. 

Parce qu'une digestion difficile peut compromettre votre sommeil, la violette réduit l'anxiété et facilite le transit pour vous garantir des nuits plus calmes. Une bonne digestion est essentielle pour favoriser l'endormissement et le sommeil profond. 

Mettez toutes les chances de votre côté

Le moyen le plus efficace d'améliorer votre sommeil grâce aux plantes est de les laisser travailler en synergie. 

Un bon complexe combinera les vertus des différentes plantes et alliera deux actions complémentaires :

  • Des plantes qui dissipent le stress, améliorent la circulation sanguine, relâchent vos muscles, vos nerfs, et vous apportent le calme – celles qui vous aideront à trouver le sommeil.
  • Des plantes qui soulagent la digestion, facilitent le transit, et laissent votre corps et votre esprit au repos pour qu'ils se régénèrent – celles qui vous aideront à dormir tranquillement jusqu'au matin.

Voici un complexe intéressant à base d'aubépine, de camomille, de verveine, de violette et de tilleul. Il tire tous les différents bénéfices qu'offrent ces plantes pour favoriser l'endormissement et la régulation des rythmes pour un sommeil récupérateur et prolongé. 

Ce complexe a la particularité d'être conçu selon un principe innovant : son processus de fabrication permet de libérer les principes actifs en deux temps. Durant la première phase, les plantes produisent leurs effets immédiatement pour vous aider à vous endormir. La deuxième phase est retardée pour que les principes actifs puissent agir dans la durée. Une fois que vous dormez, les plantes continuent à faire effet. Cela diminue le risque de vous réveiller en pleine nuit sans pouvoir vous rendormir. 

Pour vous procurer ce complexe à base d'aubépine, de camomille, de verveine, de violette et de tilleul, rendez-vous ici

Bien à vous, 

Eric Müller 

09/04/2014

Enquête sur les polluants.

 

Lancement d’une grande étude sur l’imprégnation par les polluants :


L’étude ESTEBAN, dont le lancement a été annoncé le 26 mars par l’Institut de veille sanitaire (InVS), constituera une photographie complète de la contamination de la population française par une centaine de polluants chimiques, dont des pesticides, des métaux lourds et des perturbateurs endocriniens.

Menée sur 4.000 adultes de 18 à 74 ans et 1.000 enfants de 6 à 17 ans, ESTEBAN [1] comportera notamment un volet biosurveillance, qui constituera le plus important bilan d’exposition de la population française aux contaminants. La dernière évaluation aussi complète remonte à l’Etude nationale nutrition santé (ENNS) menée en 2006-2007, rappelle au JDLE Clémence Fillol, épidémiologiste au département santé-environnement de l’InVS.

ESTEBAN ira toutefois plus loin: les chercheurs prévoient de tester l’imprégnation, dans le sang, les cheveux et l’urine, par une centaine de contaminants chimiques, soit 16 familles. Parmi celles-ci...

http://www.journaldelenvironnement.net/article/lancement-...

 

 



 
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