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29/06/2016

La mélatonine ?

La mélatonine, c'est quoi ?

Découverte en 1958 par Aaron Bunsen Lerner, un dermatologue de l’université

de Yale (Etats-Unis), la mélatonine est une hormone particulièrement connue

pour sa faculté à réguler les rythmes chronobiologiques et à améliorer le sommeil.

Secrétée par la glande pinéale ou épiphyse, elle est stimulée par l’absence ou la

baisse de la luminosité et est inhibée à l’exposition à la lumière.

Également appelée “hormone de l’obscurité” ou “hormone du sommeil”,

la mélatonine contribue à la régulation du cycle du sommeil.

Une baisse de son taux peut ainsi provoquer des problèmes d’insomnie.

Cliquez ici pour mieux comprendre les cycles du sommeil :

http://www.creapharma.ch/melatonine.htm

+++

http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=insomnie-et-alimentation-questions-diete

 

REC :

Si l’on tient compte que la mélatonine est l’hormone du sommeil dont le tryptophane en est le précurseur, pour ne pas être fatigué en journée, il faudrait éliminer les aliments qui en

contiennent.

Raison pour laquelle un jeune alimentaire en journée pourrait-être bénéfique , hormis l’eau et

qlqs nutriments sans mélatonine ni tryptophane, et avec uniquement un repas du soir qui sera à

la fois régénérateur des tous les nutriments nécessaire au maintien et à la croissance y compris

favoriser le sommeil la nuit.

Il pourrait être plausible de ne faire qu’un seul repas / jour, le soir, et de compléter sans

surcharge stomacale avec les bons aliments en journée pour éviter fringale ou hypoglycémie.

Reste à savoir si le corps ne risque pas de faire du gras car répartir 500 calories en journée puis

2000 en soirée alors que l’on va se coucher, risque fort d’entraîner qlqs maux digestif ?

 

 

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